Si has llegado hasta aquí, probablemente te ha pasado como a mi: has oído tanto por ahí acerca del mindfulness, que has optado por buscarlo para saber de qué se trata, ya que mucha gente lo nombra y poca lo explica realmente. Sin embargo ¡Estás en el sitio adecuado! En este contenido te cuento todo lo que debes saber sobre este tema.
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness es algo así como la meditación que realizan los monjes tibetanos, pero aplicada en occidente con fines terapéuticos, especialmente para aliviar el estrés o la ansiedad. De hecho, en países como Reino Unido se considera una forma terapéutica más, con más popularidad en hombres que en mujeres, según este estudio de 2014:
Quienes practican el mindfulness explican que se trata de «contemplar sin juzgar la realidad». De esa forma, pueden ver todo lo que les rodea y les afecta sin emociones negativas, ni necesidad de buscar soluciones, solamente contemplación.
Ese estado contemplativo es lo que produce una serie de beneficios, como el sentirse «más vivo», reducir el estrés y la ansiedad, el cuidarse uno más al ser consciente de las propias emociones y necesidades… etc. Tener como hábito el dedicar algunos minutos al día a esta práctica, puede producir beneficios adicionales en la conducta, como reducir la agresividad, por ejemplo.
Los expertos en mindfulness hablan también mucho de un proceso mental llamado «rumiación». Se trata de cuando estamos todo el día pensando en algo que nos preocupa o nos afecta. El mindfulness ayuda a liberarse de esos pensamientos negativos, lo cual hace que no malgastes energía en ellos.
¿A quién puede servir el mindfulness?
Lo cierto es que uno de los sitios en internet que más me sirvieron para escribir este artículo fue el de un gabinete mindfulness en Zaragoza. Se trata de un mindfulness utilizado por profesionales de la psicología que combina distintas ramas de la esta ciencia en conjunto con este tipo de técnicas de meditación modernas.
Sin embargo, cualquier persona puede beneficiarse del mindfulness, ya que todo el mundo en mayor o menos medida necesita más tranquilidad en su vida. En una sociedad tan estresante como la nuestra… es sin duda un recurso que vale la pena considerar.
Espero que te haya resultado interesante este artículo ¿Has practicado alguna vez mindfulment? ¿Te gustaría probarlo? Cuéntamelo en los comentarios, y no dudes en compartir este artículo en tus redes sociales para que más personas sepan de esto ¡Hasta pronto!
